Manfaat susu kedelai bagi wanita ada banyak berkat kandungan gizinya yang melimpah. Kandungan nutrisi pada susu kedelai bahkan tidak kalah dari susu sapi, lho. Aneka manfaat susu kedelai bagi wanita ini bisa diperoleh dari wanita di usia berapa pun, mulai dari remaja, wanita yang sudah menopause, hingga lansia.   

Susu kedelai merupakan alternatif pengganti susu sapi yang paling banyak diminati. Soalnya, dibandingkan susu nabati lainnya, kandungan nutrisi susu kedelai paling mirip dengan susu sapi. Tak hanya tinggi kalsium dan protein, susu kedelai juga rendah kalori dan lemak.
 

Tak sampai di situ saja, susu kedelai juga mengandung isoflavon yang dikenal sebagai fitoestrogen atau estrogen nabati. Bahan kimia ini cara kerjanya mirip dengan estrogen atau hormon seks wanita, makanya ada beberapa manfaat susu kedelai bagi wanita.
 

Kandungan Nutrisi Susu Kedelai 

Satu gelas susu kedelai mengandung 105 kalori dan beberapa nutrisi lain berikut ini:

• 6,5 gram protein
• 3,5 gram lemak
• 12 gram karbohidrat
• 300 miligram kalsium
• 1 miligram zat besi
• 37 miligram magnesium
• 300 miligram kalium
• 5,6 mikrogram selenium

Selain itu, susu yang diperoleh dengan cara menghaluskan kacang kedelai lalu diambil sarinya ini juga mengandung beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.
 

Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita 

Susu kedelai termasuk salah satu minuman yang sehat bagi wanita karena kandungan nutrisi dan isoflavonnya yang tinggi. Isoflavon merupakan zat yang bersifat antioksidan sekaligus memiliki efek mirip hormon estrogen, yaitu salah satu hormon penting di dalam tubuh wanita.

Berikut ini adalah beberapa manfaat susu kedelai bagi wanita yang begitu melimpah:
 

1. Mengontrol berat badan

Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang, tak terkecuali wanita. Nah, susu kedelai bisa membantumu mewujudkannya, sebab susu ini tinggi akan protein. Asupan makanan atau minuman yang tinggi protein bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga kamu bisa mengontrol nafsu makan dan porsinya dengan lebih baik.   

Selain itu, susu kedelai juga rendah kalori dan lemak, sehingga cenderung tidak menambah berat badan. Oleh karena itu, minuman ini cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet. Namun, agar manfaat ini bisa lebih efektif, sebaiknya minum susu kedelai tanpa tambahan gula atau pemanis dan tetap rutin olahraga, ya.
 

2. Meringankan gejala menopause

Saat memasuki masa menopause, wanita akan merasakan berbagai gejala, seperti hot flashes, kelelahan, perubahan mood, sering berkeringat, dan vagina kering. Menopause memang bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman, tetapi gejalanya bisa diringankan dengan minum susu kedelai, lho. 

Ini karena susu kedelai mengandung fitoestrogen dan isoflavon yang dapat menjaga kadar hormon di dalam tubuh tetap normal selama masa menopause. Oleh karena itu, gejala menopause pun bisa mereda berkat kadar hormon yang lebih seimbang.
 

3. Meningkatkan kepadatan tulang

Tak hanya selama masa menopause, manfaat susu kedelai bagi wanita pun bisa dinikmati setelah menopause. Setelah menopause, jaringan otot, tulang, dan lemak di tubuh wanita akan mengalami perubahan. Pada tulang, menopause bisa berisiko membuat tulang jadi lebih lemah dan keropos. 

Sebagai langkah pencegahan, wanita pascamenopause dianjurkan untuk mengonsumsi susu kedelai, karena mengandung protein dan isoflavon yang bisa meningkatkan kepadatan tulang dan otot serta mengurangi lemak dalam tubuh.
 

4. Mencegah osteoporosis

Salah satu manfaat susu kedelai bagi wanita yang tak kalah penting adalah mencegah osteoporosis, khususnya bagi wanita yang sudah menopause. Ini karena susu kedelai kaya akan kalsium, antioksidan, vitamin D, serta protein yang berperan penting untuk menjaga tulang tetap padat dan kuat.

Selain itu, susu kedelai juga cocok dikonsumsi sebagai salah satu sumber kalsium bagi wanita yang alergi susu sapi.
 

5. Mengatasi vagina kering

Sering merasakan nyeri atau tidak nyaman saat berhubungan intim karena vagina kering? Coba minum susu kedelai, deh. Vagina kering bisa terjadi karena iritasi atau perubahan hormon, misalnya pada wanita yang menopause. 

Pada wanita yang sudah menopause, kandungan fitoestrogen pada susu kedelai bisa membantu menyeimbangkan kadar hormon. Berkat efeknya ini, vagina pun bisa menghasilkan pelumas alami dengan lebih baik, sehingga vagina kering pun bisa teratasi.
 

6. Mengurangi risiko terjadinya kanker payudara

Karena mengandung estrogen, banyak orang percaya bahwa susu kedelai bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara. Namun, faktanya tidak demikian, ya. Kadar estrogen pada susu kedelai justru lebih rendah daripada yang ditemukan dalam tubuh, sehingga tidak sampai meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.

Justru sebaliknya, manfaat susu kedelai bagi wanita salah satunya adalah mengurangi risiko terjadinya kanker payudara. Hal ini karena susu kedelai tinggi akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat mengurangi risiko kanker.
 

7. Membantu mengobati penyakit PCOS

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan isoflavon dalam susu kedelai mampu memperbaiki metabolisme pada penderita PCOS (sindrom polikistik ovarium). Ini karena susu kedelai kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. 

Namun, jika ingin manfaatnya dalam mengatasi PCOS optimal, usahakan untuk mengonsumsi susu kedelai rumahan tanpa pengawet atau pemanis buatan, ya. Selain itu, penyakit PCOS juga perlu ditangani dengan pengobatan dari dokter. Jadi, kamu tidak bisa mengandalkan susu kedelai sajasebagai penanganan penyakit ini.  
 

8. Meningkatkan kesuburan

Untuk kamu yang sedang menjalani program hamil, susu kedelai bisa disertakan dalam menu harian, nih. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa susu kedelai dapat meningkatkan kualitas sel telur dan membantu menyeimbangkan hormon di dalam tubuh wanita. Hal ini bisa membuat kesuburan wanita jadi lebih baik. 
 

9. Mengurangi kerutan pada kulit

Tak sedikit wanita yang kehilangan rasa percaya diri saat kerutan di wajah muncul. Nah, susu kedelai bisa membantu mengurangi kerutan tersebut. Manfaat susu kedelai bagi wanita ini diperoleh dari kandungan protein, isoflavon, serta aneka vitamin dan mineral. 

Asupan nutrisi tersebut diketahui bisa meningkatkan produksi kolagen yang bermanfaat untuk menjaga skin barrier tetap kuat, serta membuat kulit lebih kenyal dan elastis. Oleh karena itu, kulit pun akan tampak lebih cerah, sehat, dan awet muda.
 

10. Meningkatkan kualitas dan jumlah ASI 

Susu kedelai juga termasuk salah satu minuman yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, lho. Ini karena susu nabati ini kaya akan kandungan protein, vitamin, dan mineral, serta antioksidan. Aneka nutrisi tersebut berperan penting dalam menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup dan berkualitas.

Agar manfaat susu kedelai bagi wanita lebih maksimal, pilihlah susu yang tidak mengandung pemanis buatan atau pengawet, ya.  Jika memungkinkan, kamu juga bisa membuat susu kedelai sendiri di rumah.

Source : www.alodokter.com