PKRS RSUD Kota Padang Panjang

Senin, 10 Januari 2022

Gizi Usia Lanjut adalah Gizi yang berumur >60 Tahun.

Pada usia tersebut penyakit-penyakit degeneratif seperti Hipertensi, Jantung, Diabetes Melitus dapat bermunculan.

Tujuan Diet Pada Usia Lanjut :

1. Memberikan makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh (tidak dikurangi / berlebihan)
2. Menjaga sampai berat badan normal, sehingga dapat melaksanakan aktivitas sehari-hari dengan baik
3. Mencegah atau pun menunda timbulnya beberapa penyakit yang tidak dapat dihindari
4. Agar awet muda umur lebih panjang dan dapat berproduktivitas tinggi

Mengatur Pola Makan :

• Sumber energi tidak berasal dari KH sederhana
• Protein cukup 1 gr x kg BB
• Dianjurkan makan ikan secara teratur 3-4 kali seminggu untuk mencegah penyakit jantung
• Diusahakan minum susu setiap hari, jika tidak cocok diganti dengan bubur kacang hijau, susu kedelai
• Banyak makan sayur dan buah untuk mencegah sembelit
• Minum air putih yang cukup (5-6 Gelas sehari)

Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan :

1. Hindari lemak dan kurangi karbohidrat
2. Kurangi pemakaian gula
3. Minum air putih minimal 8 gelas/hari
4. Tetap makan 3x sehari dengan mengurangi porsinya
5. Makan malam 2-3 Jam sebelum tidur
6. Latihan kardio (Lari, Renang, Treadmil, Senam)
7. Kurangi gorengan ganti dengan kukus/rebus
8. Menikmati hidup (rekresi, bersosialisasi)
9. Istirahat yang cukup
10. Gizi yang seimbang

Makanan Gizi seimbang adalah Makanan selama satu hari yang mengandung zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur sesuai kebutuhan tubuh yang tercermin dalam derajat kesehatan, tumbuh kembang dan produktifitas yang optimal.

13 Pesan Dasar Gizi Seimbang :

1. Makanlah aneka ragam  makanan
2. Makanlah makanan  sumber energi sesuai kebutuhan
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat kompleks setengah dari kebutuhan energy
4. Makanlah minyak dan lemak paling banyak seperempat dari kebutuhan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makanlah makanan sumber zat besi
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur 6 bulan tanpa makanan tambahan
8. Biasakan makan pagi
9. Minumlah cukup air yang bersih dan aman
10. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga yang teratur.
11. Hindari minuman beralkohol
12. Makanlah  makanan aman
13. Bacalah label pada makan yang dikemas

Sekian informasi dari kami mengenai Gizi Pada Usia Lanjut apabila Bapak/Ibu ingin berkonsultasi langsung dengan ahli gizi RSUD Kota Padang Panjang dapat mengunjungi Poliklinik Gizi Setiap Hari Senin s/d Sabtu.

AyoooO berobat ke RSUD Kota Padang Panjang

Salam sehat untuk kita semua